bardzo nog

dzisiejszy trening byl ok martwy w koncu chyba wyszedl dobrze wiec to mnie bardzo cieszy a bylo to tak: przysiad 3s*15 uginanie na maszynie nog 2s*15 wyciskanie hantli skos 3s15 wyciskanie na bark 2s15 wyciskanie w waskim uchwycie 2s*15 martwy ciag 1s*15 1s*5 na pawia mi sie zebralo i odpuscilem... wioslowanie sztanga 2s*15 uginanie na [...]

Nie trenuje nog, bo to kłody dwie. Dużo w piłke grywałem i na prawde nogi są w bardzo dobrym stanie, nie potrzebuje większych

Speedboy , moim zdaniem jest bardzo ciezko polaczyc te 2 rzeczy.Raczej powinienes sie zdecydowac na jedna z nich.Wiem co mowie bo tez mialem identyczny problem.Chodzilem na kick 3 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg(trenigi na mase) do tego jeszcze biegalem wieczorami.Fajnie bylo przez pierwsze 2-3 tyg takiego trybu zycia.Efektem tego byly [...]

[...] miałem skręconą kostkę i obite kolano , więc dobry miesiąc nóg porządnie nie ćwiczyłem ) rdl robię póki co bez szaleństw nie chce przeciążać prostowników wykroki robię od bardzo niedawna i dopiero uczę się wykonywać je poprawnie techniczne jednak mimo to nogi dostają nieźle w kość ( czasem czuje przy tym ćwiczeniu takie łaskotanie prądem nad [...]

[...] po 60 min i raz bieg średni 40-50 min) Dieta : Low carb , co sobotę ładowanie Na co dzień będzie wyglądała jak na zdjęciu Nie wiem jak ćwiczyć brzuch , ogólnie mam bardzo słabo wyćwiczone te mięśnie wiec na początku coś lekkiego byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile [...]

Walka już niebawem a krew się we mnie gotuje, serce mówi Cotto rozum Floyd. Liczę na sensację i zwycięstwo Cotto na punkty;-) Damixxx prześledź wypowiedzi ekspertów i ludzi z zagraniczych forum bokserskich;-). To będzie sensacja jeżeli Miguel pokona Mayweathera i nikt nie powinien mieć co do tego wątpliwości. Co z tego że Floyd ma 35 lat?! Facet [...]

[...] pięta piłki do środka (przykład, J.Cole, Drogba) oraz taki zwód co często an skrzydle robie Jesper Gronkjear przłeożenie piłki z lewje nogi naprawa wewnętrzną częscią stopy. Ciężko Wam będzie odgadnac o co chodziło ale wg. mnie to sa najpopularniejsze zwody, bardzo łatwe do wykonania. A gdy dojdzie do tego szybkość osmieszycie każdego obronce .

aha to w opadzie tłowia jest tak samo jak na prostyvh nogach to jusz wiem:) dobra super to jusz mam trening dograny noi zaczełem od poniedziałku mam nadzieje ze efekt bedzie chcialbym zrobic cos w miesiace jakas klatke i brzuch na dolne partie brzucha spprubuje zastosowac unoszenie nog dobra dzieki bardzo bede pisal o ofektach

Witam ponownie, pozdrawiam Fire i Cougar. Widzę,że dyskusja zeszła na temat, który mnie ostatnio bardzo interesuję. Zastanawiam się, co by było gdyby postawić na przeciwko siebie judokę i boxera - kto by wygrał stosując tylko swoje techniki. Moim zdaniem póki obaj byliby na górze to większe szanse ma boxer, jezeli walka zeszłaby do parteru - to [...]

[...] to najlepiej zapomnij o niej jak najszybciej. Musisz pamiętać, że podczas redukcji to bez dobrej diety słabo to będzie wyglądało. Co do treningu brakuje mi w nim nóg i zaproponuje Ci abyś zobaczył trening typu FBW bo ten co masz to według mnie nie za bardzo. Jeżeli nie przekona Cię FBW to poproś kogoś aby razem z tobą ułożył porządnego splita.

[...] do głowy 12/12/10/10 NIE ROBISZ NIC SZTANGĄ NA BICEPSY? NO I ZACZYNAĆ OD MODLITEWNIKA - ODWAŻNIE Wtorek : wolne Środa : (plecy + triceps) 1. Podciąganie na drążku do brody w bardzo szerokim uchwycie : 8/8/8/8 2. Martwy ciąg : 12/10/10/8 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) : 12/10/10/8 4. Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku 12/10/10/8 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (zakręcane) o kolano 12.10/10/8 Wtorek : (plecy + triceps) 1. Podciąganie na drążku do brody w bardzo szerokim uchwycie : 8/8/8/8 2. Martwy ciąg : 12/10/10/8 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) : 12/10/10/8 4. Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce [...]

Dobre Na nóżki dałbym jeszcze np żurawie (po przysiadach, bardzo dobre na dwugłowe uda). Drążek przed MC, możesz (ale nie musisz) wywalić wiosłowanie jak go wprowadzisz Na klatkę dodaj najlepiej dipsy przed wyciskaniem, po wyciskaniu mogą być (ale nie muszą) pompki w wąskim rozstawie rąk. Brzuch wstawiłbym wcześniej, np po plecach, a robiłbym na [...]

[...] nikogo nie bije za to ze ktoś goli czy nie goli nóg a że autor tego tematu zadał pytanie co o tym myślimy wiec napisałem co myślę ja ... to że moje zdanie nie jest zgodne z Twoimi poglądami ... po 2 to słowo tolerancja staje sie bardzo modne !! Trzeba byc tolerancyjnym ale w jakiś granicach , a ludzie je czesto przekraczają ... to chyba jasne ...

Coz moge wiecej powiedziec? Zaj**isty produkt Na nastepnym treningu barkow i nog pojdzie porcja 18 g Wtedy to juz chyba bede latal na silowni :D super - bardzo sie ciesze ale skoro obenca dawka tak dziala swietnie to po co podbijac ... ? czyzby mentalnosci wiecej lepiej ... ?

na atlasie jest naprawde bardzo duzo mozliwosci jest on na maksa wypasiony jest do wyscikania na klate lezac siedzac wyciag gorny dolny ławka do brzuszków ławka z prasa do nóg, maszyna do wyciskania na nogi naprawde atlas marzenie:)na dniach wstawie zdjecia a co do brmaki masz racje prosta bardzo ale za***iscie sie na niej cwiczy klatke:D:D a taka [...]

MakiXXL Martwego ciągu nie dodam do planu ponieważ z tego co mi wiadomo bardzo obciąża kręgosłup, a ja i tak czasem miewam bóle części lędźwiowej więc to by mogło nasilić ten problem. Co do tricepsu to może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie ? Np wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie ? Co do nóg co masz na myśli pisząc wolne [...]

pamiętaj też ,że im później zacząłeś się rozciągać tym ciężej...bardzo średnio wygląda ten twój plan... rób też wymachy w przód ,zejścia do nóg z palcami u góry,stopami przy podłożu, MAX SZPAGAT , ma cię BOLEĆ, oprócz motylka na biodra, to ćw tak jak robisz szpagat boczny tylko ,że na kolanach zapomniałem jak to się nazywa , do tego najlepiej [...]

[...] polegal na tym ze zaczynalem przysiady od obciazen wysokich a wczesniej robilem np nogi na maszynie i nie za wiele odpoczynku i nie kontrolowalem oddechu (wbrew pozorom to bardzo wazne). Napompowalem krwi do nog a potem jak sobie kucnolem ze sztanga i zaczolem pchac to swiat stawal sie piekniejszy tzn widzialem wszystkie kolory teczy i myslalem [...]

Nie chodzi o to, że trenujesz low kick i że go używasz. Chodzi o to, jakie ******ły wypisujesz o "utwardzaniu". Świadczy to o bardzo mizernym poziomie Twojej wiedzy-albo skłonności do masochizmu. Kości NIE DA się utwardzić. Koniec kropka. Możesz przyzwyczaić się do bólu, możesz wzmocnić mięśnie nóg (a od stanu mięśni również zależy jak [...]